Raucherentwöhnung

Hilfreiche Tipps zur Entwöhnung

  • Legen Sie einen genauen Tag fest, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen - am besten innerhalb der nächsten zwei Wochen. Hören Sie an diesem Tag in EINEM Schritt mit dem Rauchen auf.
  • Finden Sie für die Situationen, in denen Sie zur Zigarette greifen, andere Verhaltensweisen. Dieses Ausweichverhalten muss sich einfach in Ihren Tagesablauf integrieren lassen.
  • Belohnen Sie sich für das Nichtrauchen: Gönnen Sie sich von dem Geld, was Sie nicht mehr für Zigaretten ausgeben, etwas Schönes.
  • Lassen Sie sich ärztlich begleiten.
  • Entfernen Sie alles, was mit dem Rauchen zu tun hat: Aschenbecher, Feuerzeuge usw.
  • Erzählen Sie Familie, Freunden und Kollegen von Ihrem Vorhaben und bitten Sie sie um Unterstützung, suchen Sie Verbündete.

Ersatzpräparate

> Nikotinersatz
Als Ersatz dienen Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis und Nikotinlutschtabletten oder Sublingualtabletten sowie Nikotinnasensprays. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

> Akupunktur und Hypnose
Die Therapie soll Entzugserscheinungen und das Verlangen nach Zigaretten lindern. Es gibt aber keinen wissenschaftlichen Beleg für die Wirksamkeit dieser Methoden.

> Bupropion
Antidepressivum, Wirkstoff zur Behandlung von Tabakabhängigkeit, verschreibungspflichtig, muss mindestens sechs Wochen lang eingenommen werden. Bitte sprechen Sie vor der Einnahmen des Präparates mit Ihrem Arzt/Zahnarzt.

> Vareniclin
Verschreibungspflichtiges Medikament mit dem Wirkstoff Vareniclin. Minimiert die Entzugssymptome der Raucherentwöhnung. Bitte sprechen Sie vor der Einnahme des Präparates mit Ihrem Arzt/Zahnarzt.

Das pdf zum Download gibt es hier

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