Diabetes: Besonders Krafttraining hat positive Effekte / Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, verbessert die Insulinaufnahme und fördert seine Beweglichkeit

Muskeltraining im Fitnessstudio und Diabetes - das passt nicht zusammen? Ganz im Gegenteil: Es gibt sogar viele Menschen mit Typ-1-Diabetes, die Leistungssport betreiben. Allerdings reicht auch normales Training aus, um viel für die Gesundheit zu tun. "Fitnesstraining ist für Menschen mit Diabetes besonders wertvoll", erklärt Prof. Dr. Christian Brinkmann von der IST-Hochschule in Düsseldorf, im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber".

Den Stoffwechsel mit Krafttraining ankurbeln

Besonders Krafttraining hat viele positive Effekte. Um den Stoffwechsel im Muskel, der bei Menschen mit Typ-2-Diabetes häufig gestört ist, anzukurbeln, hilft ein regelmäßiges Training. Wenn Muskeln wieder empfindlicher auf Insulin reagieren, wird die Bauchspeicheldrüse geschont und muss nicht Unmengen des Hormons produzieren. Eine kräftige Muskulatur ermöglicht es außerdem, sich mehr und vor allem auch gesünder zu bewegen.

Notfall-Set gehört in jede Sporttasche

Bevor es losgeht, empfiehlt sich für Menschen mit Diabetes allerdings zunächst ein sportmedizinischer Check-up. Mit dieser Untersuchung lässt sich klären, welche Belastungen geeignet und ob bestimmte Vorsichtsmaßnahmen nötig sind. Wichtig ist ebenfalls, die Glukosewerte im Blick zu behalten: Ein Notfall-Set mit Glukagonspray und schnell wirksamen Kohlenhydraten gehört in jede Sporttasche.

Quelle: "Diabetes Ratgeber" 10/2024